DIETA SAUDÁVEL E SABOROSA

    A verdade é que nós mulheres sempre estamos querendo emagrecer no minímo 2 quilos, mas obter uma boa saúde é bem mais importante.
    Imagine você magra e muitíssimo saudável, não seria maravilhoso? Sim seria!
Lembre-se que uma Dieta saudável deve conter Proteínas, Alimentos construtores, carboidratos, e muitos, mais muitos líquidos.
    Todo nutricionista recomenda que você se alimente ao menos de 3 em 3 horas, pois se você fazer um intervalo muito grande entre a alimentação o resultado será justamente ao contário, você ENGODARA, pois seu intestino não vai funcionar corretamente.
    Então lápis e papel na mão pra anotar essa Mega Dieta:

MANHÃ:

• Pão Integral
•Clara de ovo (não a gema)
•Sucos (só da fruta)
• Uma fatia fina de queijo Minas

(Obs: O café da manhã deve ser a alimentção mais rica do seu dia, pois é dele que se tem a energia para um dia inteiro)

 (Obs2: Se você acorda muito cedo, coma uma fruta no intervalo do café/almoço)

ALMOÇO:

• O Arroz(caboidrato essencial)
• Feijão
•Salada bem colorida
• Peixe ou Frango (GRELHADO)

EVITE SOBREMESAS

(Obs: Coma uma fruta três horas antes do lanche, para dar sensação de saciedade)

LANCHE (TARDE)

Escolha uma das opções abaixo, sempre variando no cardápio:

• Cereal ao leite ou;
• Aveia com leite ou;
•Sanduíche composto basicamente por Clara de ovo; pão integral;

NOITE:
O que você comeu no almoço, mas em menores quantidades!
LANCHE(NOITE)

• Uma fruta Diurética como Mamão, Manga, Melancia...Pois contém muitas fribras

BEBA MUITA ÁGUA!

DEVO MALHAR?

Não, Deve se exercitar, e sempre em dias alternados (dia sim, dia não).

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Beijão