Imagine você magra e muitíssimo saudável, não seria maravilhoso? Sim seria!
Lembre-se que uma Dieta saudável deve conter Proteínas, Alimentos construtores, carboidratos, e muitos, mais muitos líquidos.
Todo nutricionista recomenda que você se alimente ao menos de 3 em 3 horas, pois se você fazer um intervalo muito grande entre a alimentação o resultado será justamente ao contário, você ENGODARA, pois seu intestino não vai funcionar corretamente.
Então lápis e papel na mão pra anotar essa Mega Dieta:
MANHÃ:
(Obs: O café da manhã deve ser a alimentção mais rica do seu dia, pois é dele que se tem a energia para um dia inteiro)
(Obs2: Se você acorda muito cedo, coma uma fruta no intervalo do café/almoço)
• O Arroz(caboidrato essencial)
• Feijão
•Salada bem colorida
• Peixe ou Frango (GRELHADO)
• Feijão
•Salada bem colorida
• Peixe ou Frango (GRELHADO)
EVITE SOBREMESAS
(Obs: Coma uma fruta três horas antes do lanche, para dar sensação de saciedade)
LANCHE (TARDE)
Escolha uma das opções abaixo, sempre variando no cardápio:
• Cereal ao leite ou;
• Aveia com leite ou;
•Sanduíche composto basicamente por Clara de ovo; pão integral;
• Aveia com leite ou;
•Sanduíche composto basicamente por Clara de ovo; pão integral;
NOITE:
O que você comeu no almoço, mas em menores quantidades!
LANCHE(NOITE)
• Uma fruta Diurética como Mamão, Manga, Melancia...Pois contém muitas fribras
BEBA MUITA ÁGUA!
DEVO MALHAR?
Não, Deve se exercitar, e sempre em dias alternados (dia sim, dia não).
Podem comentar!
Beijão